2024 당뇨 세심한 관리로 건강한 삶을 향해

당뇨는 혈당 조절이 원활하지 않아 급격한 혈당 상승을 초래하는 대사 질환으로, 조절되지 않으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨의 정의, 종류, 증상, 관리 방법 등에 대해 다뤄보겠습니다.

1. 당뇨의 정의

당뇨는 인슐린 호르몬의 부족 또는 인슐린의 효과 부족으로 인해 혈당 조절이 어려워지는 대사 질환입니다. 혈당은 세포에서 에너지를 생산하기 위해 필요한 중요한 성분 중 하나입니다.

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 췌장에서 분비되는 ‘인슐린’이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하며, 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다. 우리나라의 당뇨병 유병률은 경제가 발전하고 생활 양식이 서구화됨에 따라 증가하는 추세입니다.

2. 당뇨의 원인

당뇨병은 유전적인 체질과 환경적 요소가 교차하여 발생하는 질환으로, 부모로부터 유전된 당뇨에 걸릴 수 있는 사람이 당뇨를 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 그러나 현재까지까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병 환자 중 1% 미만에 불과합니다.

대다수의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았습니다.당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 특정 약물 (스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 있습니다. 환경 인자는 본인의 노력으로 어느 정도 피할 수 있습니다. 최근에는 당뇨병의 급증은 유전적인 요인보다는 과도한 음식물 섭취와 운동 부족으로 인한 비만증의 증가 때문으로 여겨집니다. 단일한 음식을 많이 먹는다고 당뇨병이 발생하지는 않지만, 과도한 섭취로 인한 비만은 당뇨병 발생 위험을 증가시킵니다.

• 제1형 당뇨: 자가면역 질환으로 인해 췌장에서 인슐린을 생성할 수 없는 경우.
  • 증상이 서서히 나타날 수 있음.
  • 초기에는 증상이 명확하지 않을 수 있음.
  • 식이요법, 운동, 경구형 당뇨약 복용이 일반적으로 시작됨.

 

• 제2형 당뇨: 몸이 인슐린을 제대로 활용하지 못하는 경우. 주로 일상적인 생활 습관과 유전적인 요인이 관련됩니다.
  • 증상이 서서히 나타날 수 있음.
  • 초기에는 증상이 명확하지 않을 수 있음.
  • 식이요법, 운동, 경구형 당뇨약 복용이 일반적으로 시작됨.

3. 당뇨의 증상

• 과도한 갈증과 배뇨량 증가
  • 몸이 고혈당 상태에 대응하기 위해 더 많은 소변을 생성하고 배출하려고 할 때 갈증과 함께 빈번한 배뇨가 나타날 수 있습니다.

• 체중 감소
  • 몸이 에너지를 충분히 활용하지 못해 체중 감소가 나타날 수 있습니다.

• 피로와 졸림
  • 세포가 충분한 에너지를 얻지 못해 피로감과 졸림이 나타날 수 있습니다.

• 시야 변화 및 안구 문제
  • 고혈당이 장기간 유지될 경우 안구에 손상을 줄 수 있어 시야 변화, 안구 가려움, 선명한 시력 감소 등이 나타날 수 있습니다.

• 상처의 빈번한 발생과 난치성 상처
  • 고혈당은 혈관을 손상시켜 상처가 빈번하게 발생하며, 치유가 느릴 수 있습니다.

• 손과 발의 통증 또는 마비
  • 고혈당으로 인해 신경 손상이 발생하면 손과 발에 통증, 마비, 또는 쓰러짐이 나타날 수 있습니다.

• 급격한 식욕 변화
  • 급격한 식욕 변화가 나타날 수 있으며, 특히 제1형 당뇨에서는 체중 감소와 함께 나타날 수 있습니다.

• 계속적인 감기 증상
  • 당뇨로 인해 면역체계가 약화되어 감기와 같은 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다.

4. 당뇨의 관리 방법

혈당 모니터링

• 정기적인 혈당 검사를 통해 혈당 수치를 파악하고 적절한 조치를 취합니다.
• 혈당 자가모니터링기를 사용하여 집에서도 간편하게 혈당을 측정할 수 있습니다.

건강한 식습관 유지

• 저당 식이, 고섬유 식품, 식사 규칙적인 섭취가 중요합니다.
• 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 식사를 유지합니다.

적절한 운동

• 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 포함한 적절한 운동이 중요합니다.
• 운동은 혈당 조절을 도와주고, 체중 감량에도 도움이 됩니다.

체중 관리

• 적절한 체중을 유지하고 비만을 피하는 것이 중요합니다.
• 건강한 식습관과 정기적인 운동을 통해 체중을 관리합니다.

약물 복용

• 의사의 처방에 따라 경구형 당뇨약이나 인슐린을 적절히 복용합니다.
• 약물은 혈당 조절을 돕고 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

정기적인 의료 검진

• 혈압, 혈중 지질 수치 등을 정기적으로 검사하여 당뇨 합병증의 조기 발견에 도움을 줍니다.
• 눈, 신장, 신경계 등의 합병증을 예방하기 위해 정기적인 의료 모니터링이 필요합니다.

스트레스 관리

• 스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.
• 명상, 요가, 규칙적인 휴식 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

교육과 자가관리

• 당뇨 환자와 가족은 당뇨 관리에 필요한 기초 지식을 학습하고, 자가관리 능력을 향상시킵니다.
• 당뇨 교육 프로그램 참여가 도움이 될 수 있습니다.

긴급 상황 대처 계획

• • 긴급 상황에서의 대처 방법을 항상 알고 있어야 합니다.
  • 저혈당 또는 고혈당 상황에 대한 대처 계획을 마련합니다.

결론적으로, 당뇨는 지속적인 관리가 필요한 만성 질환입니다. 정기적인 의료 검진과 협력적인 의사와의 소통을 통해 건강한 삶을 살아가는 데 도움이 됩니다. 세심한 관리와 긍정적인 마음가짐으로 당뇨와 함께 건강한 미래를 향해 나아가는 것이 중요합니다.